تمرين رفع اللسان (المعروف أيضًا باسم المواء) هو أسلوب يستخدم لتحسين جماليات الوجه وخط الفك. وهو أيضًا تمرين رئيسي في يوغا الوجه ويتضمن وضع اللسان على سقف الفم أثناء إغلاق الشفاه (تشكيل ختم الشفة).
تشمل فوائد تمرين رفع اللسان تحديد خط الفك بشكل جيد وتحسين محاذاة الذقن والأنف وتحسين التنفس من الأنف.
مزايا ميوسبوتس تحث على ممارسة التمارين الرياضية مقارنة بتمارين رفع اللسان الروتينية
راحة المستخدم
يتم تحلية الميوسبوت بالستيفيا، ولها ألوان جميلة ونكهات الفواكه لجعلها جذابة لكل من البالغين والأطفال ولزيادة راحة المستخدم ورضاه. يمكن تقديمها للأطفال كنوع من العلاج وليس العلاج.
سهولة الاستخدام من قبل المستخدمين من جميع الأعمار
لقد كان تمرين رفع اللسان دائمًا تحديًا ويلزم توجيه دقيق للتأكد من أن التمرين يتم بشكل صحيح وأن اللسان يرتفع ويستقر في المكان الصحيح. مع ميوسوتس، الأمور أسهل بكثير حيث أن النقطة الملتصقة توجه اللسان إلى المكان الصحيح الذي يحتاج إلى الراحة فيه.
الالتزام بشكل أفضل
المشكلة الشائعة في جميع أنواع التمارين هي التفاني. مع ميوسبوتس، لا تحتاج إلى تخصيص وقت لممارسة الرياضة. كل ما عليك فعله هو وضع البقعة على الحنك وسيقوم لسانك بالتمرين دون وعي أثناء قيامك بروتينك اليومي. باستخدام ميوسبوتس، يمكن للمرء ممارسة تمرين رفع اللسان أثناء القراءة أو القيادة أو العمل أو مشاهدة التلفزيون.
تمرين موحد
توفر كل بقعة 45-50 دقيقة من تمرين رفع اللسان. وبناءً على ذلك، باستخدام العدد المحدد من النقاط لفترة زمنية محددة، يمكنك أن تكون أكثر ثقة بالنتيجة.
ممارسة اللاوعي
كما أن تمرين رفع اللسان اللاواعي فعال جدًا في تنمية عادة اللاوعي، حيث أن تغيير عادة التنفس من الفم إلى التنفس الأنفي وتنمية عادة جديدة لرفع اللسان وختم الشفة يتطلب خلق عادة جديدة في العقل اللاواعي تستمر أثناء ذلك. كلاهما مستيقظا ونائما.
كيف يستطيع ميوسبوتس تدريبك على التنفس من خلال أنفك؟
الميوسبوتات عبارة عن وسادات لاصقة صغيرة قابلة للتحلل تلتصق بسهولة بسقف الفم عن طريق دفعها بلطف بإبهامك على الحنك الصلب (2-3 ملم خلف الأسنان الأمامية).
بمجرد الالتصاق، تحفز البقعة لسانك بشكل لا إرادي وغير واعي لرفعه ولمسه. ولذلك فهو بمثابة أداة لتوجيه وتذكير لسانك. إنه يوجه اللسان إلى المكان الصحيح (حيث يحتاج إلى الرفع والاستراحة على سقف الفم) ويذكر أيضًا اللسان بمواصلة الارتفاع حتى تذوب البقعة تمامًا تحت تأثير اللعاب.
تستغرق كل بقعة من 45 إلى 50 دقيقة لتذوب تمامًا، مما يوفر ما يقرب من ساعة واحدة من تمرين اللسان المكثف مع كل بقعة.
يساعد استخدام 2-3 نقاط يوميًا لمدة 8 إلى 10 أسابيع في تكوين عادة رفع اللسان المرتبطة بإغلاق الشفاه والتنفس الأنفي.
علاوة على ذلك، فإن الضغط اللطيف الذي يمارسه اللسان على سطح الحنك الصلب يوفر تمرين مقاومة جيد يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة قوة عضلات اللسان.
قوة اللسان هذه ضرورية للحفاظ على وظائف البلع والكلام الطبيعية والحفاظ على المسالك الهوائية أثناء الاستيقاظ والنوم.
الضغط اللطيف الذي يمارسه اللسان أثناء وقوفه على الحنك يؤدي إلى التمدد الطبيعي للفك العلوي، خاصة عند الأطفال الصغار.
يرجى ملاحظة ما يلي عند تثبيت البقعة على سقف فمك:
الميوسبوتات ليست لزجة ولهذا السبب لا تلتصق ببعضها البعض في الحاوية أو بأصابعك عندما تمسك بها. الميوسبوتات مصنوعة من مواد استرطابية تميل إلى امتصاص الرطوبة بسرعة من البيئة المحيطة، وهذه هي الطريقة التي تلتصق بها بالحنك، لأنها تلتصق بسهولة بالأسطح الرطبة تحت تأثير الرطوبة.
إذا كان سقف الفم جافًا جدًا (وهي الحالة المعتادة في حالات التنفس الفموي المزمن)، فلن تلتصق البقعة بسهولة. إذا وجدت صعوبة في لصق البقعة بسقف فمك، يرجى تجربة ما يلي: تناول رشفة من الماء قبل استخدام البقعة، وترطيب سقف فمك بطرف اللسان لبضع ثوان، ثم تطبيق البقعة. إذا كان طفلك هو الذي يقوم بالتمرين، فتأكد عند البدء في رفع اللسان من عدم إخراج البقعة بالقوة، بل الضغط عليها بسطح اللسان.